SAĞLIKLI TIRNAKLAR İÇİN PÜFFFF NOKTALARI

Hazır mevsimler değişiyor ve yaz geliyor iken ve biz kendimize şöyle bir bakıp yenilenmeye çalışıyor iken ben de sağlıklı tırnaklar için neler yapılabileceği konusunda bazı ipuçları vermek istiyorum.

öncelikle her şey için olduğu gibi, tırnaklar için de yediklerimiz çok önemlidir;

1. eğer A vitamini ve kalsiyum almazsak, tırnaklarımız kuru ve kırılgan olur
2. protein, folik asit ev C vitamini almazsak, tırnaklarımızda batma ve şeklinde bozulma meydana gelir
   
3. tırnaklarımızdaki dik beyaz çizgiler protein eksikliğinden oluşur
4. hidroklorik asit eksikliği, tırnaklarımızın ikiye ayrılmasına sebep olur
5. az yemek yemek ya da B12 vitamini eksikliği, aşırı kuruma, yuvarlak tırnak uçları ve tırnak renginin koyulaşmasına sebep olur
6. zink eksikliği, tırnak üzerinde beyaz lekelerin oluşmasına sebep olur
7. tırnak kırılması, yetersiz sıvı almaya işarettir

şimdi bunların olmasını istemiyorsak, şunları yapmalıyız;

1. günlük yiyeceklerimizin %50'sinin meyve ve çiğ sebzeden oluşmasına dikkat etmeliyiz. ayrıca sülfür ve silikon açısından zengin brokoli, balık ve soğan ve biotin açısından zengin soya, maya ve tam tahıllı yiyecekler tüketmeliyiz
2. bol bol su ve diğer sıvı içeceklerden içmeliyiz
3. gıdanızı desteklemek için zink ve B vitamini açısından güçlü arı sütü ve spirulina (yosun tableti) için
4. günlük olarak havuç suyu tüketin çünkü havuç suyu yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içerir ki bunlar da tırnakları güçlendirmek için çok faydalıdır.

bunlar kulağa çok sıkıcı geliyor ama güzel ojeler sürebilmek için öncelikle sağlıklı tırnaklara ihtiyacımız var !!